This One's For the Over Thinkers

Today's episode gets Emily talking about how her own chronic overthinking has affected her well-being. She invites you to consider whether this may be affecting yours as well and gives you some actionable steps to take to feel more confident making decisions, even if you don't know how it will all unfold afterward.

Time Stamps
0:28 - Intro
2:25 - Emily's take on why so many of us overthink
7:20 - Decision making fatigue and a trick to overcome it -- nothing's permanent
10:20 - Our brains makes 35,000 conscious and subconscious decisions a day
13:15 - How overthinking can often be confused with self-reflecting, problem solving
15:03 - Some signs that may indicate you're overthinking
16:30 - The toll it's taking on both our mental AND physical well being
17:45 - Using the 5 Second Rule and other tactics to stop yourself from getting on the overthinking train
21:30 - Recap and sign off

The Dr. Fowler Article

Connect with Emily:

On The Gram - @thejoyfulflamingo https://www.instagram.com/thejoyfulflamingo/

For Collaborations - thejoyfulflamingo@gmail.com

The Joyful Flamingo Podcast is produced by jpvoiceovers.
You can find them here : jpvoiceovers

*DISCLAIMER*
Just a reminder, that I am not a medical or psychological professional. Each one of my episodes has been inspired by my own experience and journey through life and is brought to you through my own opinions and my own lens. Any suggestions or advice offered here do not substitute proper conversations with your own healthcare professionals for either your physical or mental wellbeing.

Transcript

 If  you're  a  chronic  overthinker  and  have  trouble  biting  the  bullet  on  decisions  that  you've  been  contemplating  for  a  long  time,  today's  episode  is  for  you.  In  a  world  where  we  have  so  much  information  to  consider,
 it  can  be  challenging  to  take  leaps  in  certain  directions.  My  hope  for  you  is  that  after  today's  show,  you'll  feel  much  more  confident  jumping  even  if  you  don't  know  exactly  how  it  will  all  unfold.
 - Hi  there,  friend,  and  welcome  to  the  Joyful  Flamingo  podcast.  I'm  your  host,  Emily  Schreiber,  and  I  am  obsessed  with  empowering  women  to  tune  into  themselves,
 to  zoom  in  on  their  own  well -being,  so  in  turn,  they  can  lead  their  most  vibrant,  aligned,  and  joyful  lives.  I  wanna  create  a  tsunami  of  self -discovered,
 self -loved,  and  self -understood.  women  to  show  up  in  this  world  unapologetically  and  joyfully  and  to  pass  the  torch  on  for  generations  to  come.  If  any  of  that  feels  aligned  with  your  vibe,
 stick  around.  I'm  so  glad  you're  here.  Now,  let's  go  find  our  joy.  Hey,  hey,
 hey,  joyful  flamingo  flock,  welcome  to  the  show  today.  Guess  what?  What?  We've  now  officially...  surpassed  the  20  episode  mark.  We're  in  our  20s.
 How  fun  is  that?  I'd  like  to  go  back  to  my  20s.  Let's  go  back  to  our  20s  together.  Be  in  your  20s  with  me.  Whether  you've  listened  to  all  22  episodes  at  this  point  or  maybe  sporadically  chosen  the  titles  that  have  spoken  to  you  the  most,
 or  maybe  you're  listening  for  the  first  time  today,  I  have  to  take  a  moment  to  tell  each  and  every  one  of  you  that  I'm  love  you  and  that  that  may  seem  intense,
 especially  if  we've  never  maybe  met  before  or  you're  listening  to  my  voice  for  the  first  time  today.  But  truly  it  means  so  much  to  me  that  over  the  past  20  plus  episodes,  people  are  loving  the  show  enough  to  show  up  in  the  way  you  all  are.
 And  I'm  just  so  excited  for  what's  to  come.  I  mean,  for  those  of  you  who  who  follow  me  on  social  media  about  a  week  and  a  bit  bit  ago,  I've  scrolled  through  all  of  the  different  countries  that  the  podcast  is  being  listened  to  in.
 And  we're  world  wide  baby.  It's  really,  really,  really  cool  to  see  us  show  up  in  places  like  Sweden  and  Taiwan  and  Singapore.  And  I  don't  know,
 it's  just  really  neat.  So  thank  you  for  being  here.  Let's  get  to  it  today.  I  got  a  question  for  you.  Do  you  think  about  things  too?  too  much?
 Long  awkward  pause.  Oh  man,  I,  I  am  the  queen  of  this.  In  all  fairness  friends,  I  don't  think  there's  only  one  throne  in  this  palace.
 I  think  a  lot  of  us  are  the  queens  or  kings  of  overthinking.  And  I  want  to  tell  you  why  I  think  we've  become  this  way.  way  too  much  information.
 That's  what  I  think  it  is.  We  have  access  to  too  much  information.  And  if  you  haven't  yet  listened  to  one  of  the  most  recent  episodes,  it's  called  spring  cleaning  your  content  consumption.
 Maybe  you  got  to  start  there.  Go  and  listen  to  that  one  because  I  think  this  idea  of  acknowledging  the  content  that  you're  putting  into  your  brain,  acknowledging  how  much  of  it  you're  putting  into  your  brain  and  how  you're  doing  that  is  really,
 really  important.  So,  go.  and  listen  to  that  episode.  I  think  that  this,  this  too  much  information  at  our  fingertips  is  one  of  the  big  reasons  why  so  many  of  us  are  feeling  almost  paralyzed  by  decision -making  these  days.
 We've  just  got  too  much  information  to  think  about  and  we  get  stuck  in  this  never -ending  spiral  of  what  ifs.  Can  you  relate?
 You  think  about  something  and  you're  like,  oh,  but  what  if?  And  then  you  have  like  12  what  ifs  for  that  one  tiny  little  decision.  Yes,  we  have  the  world  at  our  fingertips,  but  that  also  means  that  we  can  look  anything  we  want  to  up  at  the  drop  of  a  hat.
 When  we  do  that,  that  really  truly  leads  us  into  a  world  where  we  can  go  back  and  forth  and  back  and  forth  on  a  decision,  wondering  which  way  to  go,  which  way  to  go.
 to  make,  researching  every  single  possible  outcome  in  the  entire  universe  that  could  ever  happen  on  either  side  of  that  decision,  then  we  just  become  incapable  of  making  the  decision  at  all  because  there's  too  many  options,
 too  many  scenarios  to  play  out  for  us  and  we've  bunked  up  our  brains  with  too  many  what  ifs  and  now  we're  paralyzed  with  fear.  We're  paralyzed  with  fear.  with  fear  of  making  the  wrong  choice.
 So  what  do  we  do?  We  just  choose  not  to  make  the  choice  at  all.  And  we're  talking  all  kinds  of  decisions  here.  You  know,  these  could  be  big,  massive  decisions  that  feel  really  important  in  our  lives,
 but  they  can  also  be  the  small  ones.  And  here's  the  thing.  I  think  what's  happening  is  that  even  those  small,  seemingly  insignificant  things  that  we  really...  really  shouldn't  be  thinking  about  too  much,
 they're  starting  to  feel  like  really  huge  decisions  for  a  lot  of  us  now  too.  One  of  the  catalysts  for  me  in  writing  this  episode  was  that  over  the  past  couple  of  weeks  now,
 I've  had  a  lot  of  conversations  with  women  in  my  life  that  have  made  me  realize,  "Whoa,  we  all  need  to  think  just  a  little  less.  You  know,
 we  need  to  maybe...  take  action  more  and  think  less.  We  need  to  just  do  it  sometimes.  It's  like  a  total  Nike  style.  That's  their,  that's  their  branding,  right?
 Just  do  it.  I  feel  like  I  almost  need  to  get  a  tattooed  on  my  fingers  so  that  I  remember  because  I  am  the  biggest  culprit  of  a  tiny  little  thing  that  really  doesn't  need  much  of  my  attention  at  all.
 Gets  thought  about  over  and  over  and  over  and  over  again.  And  I  need  to  remind  myself  that  I  am  the  biggest  culprit  and  I  need  to  remind  myself  that  I  am  the  biggest  culprit  of  a  tiny  little  thing  that  really  doesn't  need  much  of  my  attention  and  I  need  to  remind  myself  that  I  am  the  biggest  culprit  of  a  tiny  little  thing  that  really  doesn't  need  much  of  my  attention  it's  okay  to  take  leaps  and  to  make  decisions
 and  to  do  things  without  thinking  about  it  for  days  or  weeks  or  months  or  years.  The  friends  that  I  had  been  having  conversations  with  over  the  past  couple  of  weeks,
 they've  all  been  struggling  with  different  types  of  decisions.  You  know,  one  friend  was  talking  herself  in  and  out  of  taking  an  adult  dance  class.  One  was  looking  to  make  a  shift  in  her  work  life  because  she  felt  like...
 like  she  was  drowning  a  little  bit.  One  was  thinking  about  starting  a  side  hustle  business  but  was  still  on  the  fence  about  it.  Another  was  having  a  hard  time  deciding,  you  know,  which  extracurricular  should  I  put  my  kid  into?
 Where  are  they  going  to  thrive  the  most?  And  another  was  trying  to  decide  if  she  was  going  to  start  working  again  part  time  now  that  the  kids  are  in  school  full  time.  For  me,  I  have  like  a  million  things  I  haven't  decided  on  yet.
 Dinner  tonight  being  one  of  them.  So  many  things,  like  whether  to  press  submit  on  the  order  for  the  new  bra,  I  really  want  that's  been  sitting  in  my  cart  for  like  six  weeks.
 How  much  time  do  I  need  to  think  about  whether  or  not  I'm  gonna  buy  a  bra?  Another  thing  we've  been  thinking  a  lot  about  is,  you  know,  how  much  child  care  we  want  for  our  youngest  for  next  year,  whether  we  want  to  build  a  sandbox  or  a  swing  set  in  the  backyard,
 you  know,  I  could  go  on  and  on  and  on.  and  on.  I  don't  need  to  though,  because  you're  already  overthinking  all  your  little  decisions.  So  you  don't  need  to  hear  mine.  The  reality  here  is  we  have  something  called  decision  making  fatigue.
 It's  a  thing.  And  I  think  that  fatigue  is  so  much  more  apparent  to  us  these  days  when  it  comes  to  making  decisions  because  we  have  access  to  way  more  information  to  think  about.
 them.  So  the  process  of  making  a  decision  is  so  much  more  lengthy,  takes  so  much  more  energy  than  maybe  it  was  10,  15  years  ago  to  make  that  same  choice.
 I  do  have  a  little  trick  up  my  sleeve  that  has  kind  of  helped  me  bring  myself  back  to  reality  when  I  start  going  into  that  what  if  world.  And  it's  repeating  something  that  my  mom  said.
 said  to  me.  So  about  a  year  ago,  I  was  trying  to  decide  if  I  was  going  to  go  back  to  teaching  after  my  18  month  mat  leave  with  our  youngest.  So  I  was  going  back  and  forth,  you  know,  making  the  pros  list,  the  cons  list,
 going  through  all  the  what  if  scenarios  with  my  husband.  And  then  I  talked  to  my  sister  about  it  and  I  talked  to  my  mom  about  it.  And  then  my  mom  said  something  and  she  was  like,  sweetie,  that's  not  permanent.
 Nothing's  permanent.  And  it  like  hit  me  like  a  ton  of  bricks.  I  was  like,  of  course,  why  did  I  not  think  of  that?  She's  so  right.  Nothing's  permanent.  I  mean,
 there  are  a  few  things,  you  know,  having  a  child,  that's  pretty  permanent.  But  so  many  of  the  things  that  we  are  allowing  to  occupy  our  brains  for  so  long  before  acting  upon,
 they're  not  even  permanent  things  anyway.  All  those  scenarios  I  mentioned  about  women  all  the  things  that  I've  been  thinking  about  lately,  they're  not  permanent.  I  can  make  a  different  decision  right  after  if  the  first  one  isn't  serving  me.
 I  can  buy  that  bra.  And  then  if  I  really  don't  like  it,  I  can  return  that  bra.  I  could  build  the  sandbox.  And  then  if  I'm  like,  darn,  I  wish  I  chose  swing.  I  can  add  a  swing,
 you  know?  Even  something  that's  bigger,  like  the  childcare  issue  I  was  talking  about.  We  could  choose.  five  mornings  a  week  for  child  care.  And  if  it  feels  like  too  much,  we  can  then  decide  to  go  down  to  three  mornings  a  week  instead  at  a  later  time,
 if  we  felt  like  it  wasn't  working.  All  of  these  things  are  not  permanent.  Sure,  there  may  be  some  time  after  making  a  decision  where  you  need  to  just  sit  in  it  for  a  bit,
 wait  it  out,  maybe  you  can't  change  that  decision  right  away,  but  I  can  almost  guarantee  it's  permanent.  not  permanent.  Most  things  aren't  even  if  they're  really,  really  big  things  like  buying  a  house.
 It's  also  not  permanent.  You  can  technically  sell  it  again,  right?  Maybe  that's  not  a  great  example,  but  I'm  just  trying  to  put  that  vibe  out  there  that  we  spend  so  much  time  overthinking  things  that  maybe  we  just  got  to  make  the  decision  and  remember  that  we  can  make  another  decision  later  if  it's  not  serving  us.
 We  ask  ourselves  so  many  questions  like  what  if  I  actually  can't  afford  this  or  what  if  they  don't  like  me  after  I  make  that  choice  or  what  if  this  change  that  I'm  making  makes  things  worse  for  our  family.
 And  while  all  of  these  questions  are  important  to  ask  for  sure,  there  is  a  difference  between  thinking  the  right  amount  about  them  and  thinking  too  much  about  them.
 I  found  an  article  written  by  a  leading  medical  center  in  hospital  in  Houston.  And  one  of  the  doctors  they  interviewed  goes  by  the  name  of  Dr.  Fowler.  And  Dr.  Fowler  said  this,  "Our  brains  are  amazing  processors.
 They  make  conscious  and  subconscious  decisions  upwards  of  35 ,000  times  per  day.  Careful  analysis  and  scrutiny  can  improve  some  choices.
 But,  if  we  get  caught  up  in  analy -  every  potential  outcome,  due  diligence  can  actually  lead  to  excessive  worrying  and  decision  paralysis.
 Whoa.  Dr.  Fowler  speaking  the  words  to  me.  I  was  like,  Oh  my  gosh,  that's  like  such  a  sexy  sentence  to  me.  I  actually  think  it's  maybe  two  or  three  sentences,
 but  let  me  repeat  it  again.  Our  brains  are  amazing  processors  that  may.  make  conscious  and  subconscious  decisions  upwards  of  35 ,000  times  per  day.
 Careful  analysis  and  scrutiny  can  improve  some  choices,  but  if  we  get  caught  up  in  analyzing  every  potential  outcome,  due  diligence  can  actually  lead  to  excessive  worrying  and  decision  paralysis.
 Basically,  when  is  our  inquisitive  nature  helpful  and  when  does  overthinking  overthinking  truly  become  a  problem  for  us?  I  don't  know,  we  spend  so  much  time  overthinking  things,  instead,
 what  we  could  be  doing  is  thinking  an  appropriate  amount  about  something,  then  taking  action  and  spending  all  that  extra  time  that  we  now  have,  actually  doing  the  thing  that  we  chose,
 instead  of  wondering  whether  or  not  we're  gonna  like  what  we're  choosing.  Overthinking  puts  our  thoughts  and  worries  into  this  secular  motion  into  an  endless  loop.  And  instead  of  preparing  for  our  next  steps,
 it's  usually  leading  us  to  an  action.  Because  the  fear  ends  up  taking  over.  I  feel  like  maybe  this  mindset  or  this  problem  of  overthinking  was  exasperated  by  the  pandemic.
 When  we  look  back  over  the  past  four  years,  we  were  forced  to  think  about  every  outcome  when  making  decisions  in  those  areas.  early  days,  those  early  months  and  years  of  the  pandemic.
 And  I  feel  like  it's  become  a  habit  for  a  lot  of  us,  especially  for  people  like  parents  who  are  making  decisions  for  families,  for  multiple  people  at  a  time,
 right?  You're  not  just  making  a  decision  for  yourself,  now  you're  making  a  decision  maybe  for  four,  five,  six  people.  That  habit  now  is  hard  to  crack.  We're  having  a  hard  time  retracting  that.
 I  want  to  share  some  of  the  things  that  we're  talked  about  in  this  article  with  Dr.  Fowler.  And  I  will  link  it  in  the  show  notes  for  you  later  as  well  so  that  you  can  read  it  for  yourself  because  sometimes,  you  know,  having  a  visual  is  helpful.  helpful.  One  of  the  things  that  it  touches  on  is  overthinking  can  actually  easily  be  confused  with  two  things.
 First  thing  is  problem  solving.  And  the  second  thing  is  self -reflecting.  Sometimes  we're  overthinking  and  we're  like,  but  I'm  problem  solving.  And  other  times  we're  overthinking  and  we're  like,  but  we're  self -reflecting.
 And  these  three  things,  they're  distinctively  different.  Here's  how  Dr.  Fowler  distinguishes  between  them.  Problem  solving  is  when  you  ask  questions  with  the  intent  of  finding  an  answer  and /or  solution.
 Overthinking,  on  the  other  hand,  is  when  you  dwell  on  possibilities  and  pitfalls  without  any  real  intent  of  solving  the  problem.  In  fact,  a  problem  or  potential  problem  may  not  actually  even  exist.
 And  that  is  a  big  one,  I  think,  for...  so  many  of  us  to  remember  is  that  we  have  to  kind  of  take  a  step  back  from  our  own  brains  and  go,  wait  a  second,  is  this  a  problem  here?  Do  I  actually  need  to  be  thinking  about  this  or  does  this  not  exist  actually?
 That's  problem  solving  versus  overthinking.  Then  when  we  look  at  self  reflection,  self  reflection  is  an  internally  inquisitive  process  rooted  in  a  higher  purpose.  Yes,
 whether  that's  to  grow  as  a  person.  person  or  gain  a  new  perspective.  But  if  you're  obsessing  over  something  that,  you  know,  you  don't  like  about  yourself,  that  you  either  can't  change  or  have  no  intention  of  improving,
 it's  not  self -reflection,  it's  overthinking.  We  have  to  be  able  to  decipher  the  difference  between  when  we're  problem  solving,  when  we're  self -reflecting  and  when  we're  overthinking.
 Here  are  some  signs  that  the  article.  laid  out  for  us  that  maybe  indicate  that  we  might  be  overthinking  something  dwelling  on  past  events  or  situations,
 second  guessing  decisions  you've  already  made,  replaying  your  mistakes  in  your  mind,  rehashing,  challenging  or  uncomfortable  conversations.
 Oh,  I  do  this  all  the  time.  I  like  have  a  conversation  that  doesn't  go  as  I  intended.  it  to  go.  And  then  I  think  about  it  for  so  long.  Fixating  on  things  you  can't  control,
 change  or  improve.  That  in  and  of  itself  is  just  like  such  a  good  reminder.  Like,  can  I  actually  control  this?  Do  I  have  the  ability  to  change  or  improve  this?
 If  I  don't,  why  am  I  thinking  about  it  so  much  if  it's  out  of  my  control?  Another  thing  is  in  my  control,  I  don't  think  I  have  the  ability  to  change  or  improve  this.  the  worst  case  scenario  or  outcome,  following  your  worries  out  of  the  present  moment  and  into  an  unchangeable  past  or  an  unforeseeable  future,
 running  your  list  over  and  over  again  in  your  brain  while  you're  trying  to  fall  asleep.  And  then  the  last  thing  is  questioning  but  never  making  a  decision  or  taking  action.  Those  are,
 you  know,  a  handful  of  things  that  might  be  indicators  that  were  overthinking  things.  And  the  overthinking,  it  takes  a  huge  toll  on  our  well -being.  And  this  is  what  I  want  to  kind  of  dive  into  next.
 Although  we  mainly  think  of  the  toll  that's  being  taken  on  our  minds  from  overthinking,  it  actually  can  also  affect  our  physical  well -being  too.  Let's  start  with  the  mental  well -being.
 Fowler  says  in  this  article  that  this  overthinking  thing  can  affect  how  we  experience  and  engage.  with  the  world  around  us.  It  prevents  us  from  making  important  decisions  or  keeps  us  from  enjoying  the  present  moment.
 And  on  top  of  that,  it  drains  us  from  the  energy  that  we  actually  need  to  handle  daily  stressors,  which  is  so  ironic  when  you  think  about  it,  because  typically  we're  overthinking  things  because  we're  trying  to  avoid  stress.
 But  in  fact,  we're  adding  stress.  There  have  been  studies  that  show  us  that  fixating  on  things  that  induce  stress  in  your  body  can  lead  to  anxiety  and  depression  and  anxiety  and  depression.
 Those  conditions  carry  a  lot  of  physical  symptoms  too.  So  the  physical  symptoms  we  might  see  on  our  body  might  be  things  like  fatigue,  headaches,  nausea,
 you  know,  that  gut  feeling  that  it  just  cannot  get  away  from.  Difficulty  concentration.  concentrating,  trouble  sleeping,  changes  in  your  appetite.  It  is  affecting  our  well -being,
 not  only  mentally  but  physically  too.  What  can  we  do  to  combat  this  thing  that  we're  doing  way  too  much  of?  Well,  there  are  a  couple  of  things.  Mel  Robbins,
 I'm  gonna  bring  her  into  the  mix.  I  don't  know  if  you've  ever  heard  of  her  before.  She's  a  motivational  speaker,  a  podcaster  extraordinaire.  I  adore  her.  She  has  a  book  and  it's  called...  the  five  second  rule.  Basically,
 she  recommends  using  this  five  second  rule  to  interrupt  self  doubt  and  overthinking  so  you  can  kind  of  catapult  yourself  into  action.  The  idea  is  that  when  you're  thinking  about  something  for  way  too  long,
 you  basically  just  make  a  decision  and  you  say,  okay,  I'm  counting  down  from  five  and  you  go  five,  four,  three,  two,  one.  And  when  you  reach  one,  you  have.  to  just  do  it.  You  have  to  just  make  the  decision  and  click  the  submit  button  or  do  whatever  you,
 you  need  to  do  in  that  moment.  And  yeah,  maybe  this  seems  more  plausible  for  smaller  decisions,  you  know,  sending  that  email  you've  been  avoiding  or  speaking  up  to  contribute  something  in  a  collaboration  meeting  or  booking  a  therapy  session  or  starting  your  exercise  for  the  day  or  whatever  those  small  decisions  are.
 The  five,  four,  three,  two,  one  rule  can  be  really  good.  for  the  things  that  we  think  are  problems  in  our  mind,  but  they're  actually  not.  Those  are  the  decisions  that  you  can  5 -4 -3 -2 -1  right  away  without  really  any  thought  at  all.
 They  shouldn't  be  taking  up  space  in  our  minds.  And  then  there  are  decisions  that  feel  bigger  that  maybe  we're  like,  "I  can't  just  count  backwards  from  5  and  then  make  a  decision."  We  may  feel  like  we  need  more  actionable  steps  to  take  before  counting  down  from  5.
 If  it's  a  bigger  decision  that  you  feel  like  you're  trying  to  make,  there  are  a  couple  of  things  that  you  can  do  before  you  five,  four,  three,  two,  one  it  to  give  yourself  a  little  bit  of  extra  cushion  room.
 The  first  thing  is  combine  your  critical  thinking  with  your  instinct.  Got  instinct  is  a  really  good  thing,  but  if  you  identify  as  a  worrier,
 either  born  or...  or  developed,  that  instinct  that  you  have  in  your  gut  might  not  actually  be  serving  you  because  it  might  actually  be  faking  you  out.  If  you're  having  trouble  combining  critical  thinking  and  your  instinct,
 maybe  call  a  friend  in  for  some  help,  you  know,  give  somebody  else  the  ability  to  give  you  the  critical  thinking  piece  and  perspective  that  you  might  be  lacking.  A  second  thing  you  can  do  is  set  a  decision  making  deadline.
 deadline.  Allow  yourself  only  a  certain  amount  of  time  to  think.  And  if  you  feel  like  you're  nearing  the  end  of  that  time  and  you  don't  feel  like  you're  any  closer  to  deciding,  take  a  break.
 Ooh,  this  is  such  a  good  tip.  Stop  the  think  train.  Go  away  from  it.  Go  do  something  else  drastically  different  so  your  mind  gets  off  of  what  you're  thinking  about  and  then  come  back  to  it  with  a  fresh  mind.
 Often  even  just  doing  that  will  will  switch  the  wavelength  in  your  brain  just  enough  In  order  for  us  to  be  able  to  move  forward  Another  tip  the  last  tip  that  I  have  is  take  action  on  the  things  that  you  can  control  But  then  acknowledge  and  release  the  things  you  know  You  can't  which  are  plentiful,
 right?  Like  it's  this  whole  idea  that  we're  overthinking  things.  We  can't  even  control  anyway  What  a  waste  of  our  precious  time  here  on  earth  To  recap,  if  you  have  a  small  decision,
 5,  4,  3,  2,  1  it,  just  do  it.  If  you  have  a  bigger  decision,  combine  critical  thinking  with  instinct,  set  a  decision -making  deadline,  and  then  take  action  on  the  things  you  can  control  but  release  the  things  you  can't  and  then  5,
 4,  3,  2,  1  it.  It's  such  a  good  lesson  for  all  of  us.  Pull  out  that  five,  four,  three,  two,  one  method  before  it  turns  into  an  overthinking  session.
 I  mean,  here's  the  deal.  I'm  definitely,  definitely,  definitely  not  the  expert  here.  Truth  be  told,  this  episode,
 I  feel  like  was  written  as  much  for  me  as  it  was  for  all  of  you.  So  if  any  of  you  have  other  tips,  send  them  to  me,  share  them  with  the  flock,  write  them  in  a  comment  on  the  reel  for  this  episode  on  Instagram  or  something  like  that,
 share  the  wealth  and  stop  using  your  device  to  research  every  single  little  thing,  enabling  you  to  overthink  and  then  stunt  your  action.
 Information  is  such  a  beautiful  thing.  Too  much  of  it  though.  I'm  discovering  is  overwhelming  our  brain.  brains  into  paralysis.  So  the  next  time  you  find  yourself  spiraling,
 pause  either  five,  four,  three,  two,  one  it  or  give  yourself  a  deadline,  incorporate  some  critical  thinking,  focus  your  energy  on  much  more  productive  things.
 It's  for  your  health.  It's  for  your  wellbeing  and  you  deserve  it.  As  do  I,  we  all  deserve  it  so  much,  so  I  just  freaking  love  it.  y 'all.  I'm  so  incredibly  grateful  for  you.
 Thank  you  for  being  part  of  our  joyful  Flamingo  Flock.  I  hope  you  got  value  today.  Until  next  time.  Just  a  reminder,
 Flamingo  Flock,  that  I  am  not  a  medical  or  psychological  professional.  Each  one  of  my  episodes  has  been  inspired  by  my  own  experience  and  journey  through  life  and  has  brought  to  you  through  my  own  opinions  and  lens.  Any  suggestions  suggestions  or  advice  offered  here  do  not  substitute  proper  conversations  with  your  own  health  care  professionals  for  either  your  physical  or  mental  well -being.